Ligger och funderar på varför jag inte får någon träningsvärk längre? Typ endast i rumpan och baklåren men ingen annanstans? Har googlat lite men det hjälper mig inte. Någon som vet vad jag möjligen gör fel eller har något tips? Kör till failure varje gång och varje muskel 1-2 gånger i veckan.
Träning är effektivt oavsett om du får träningsvärk eller ej.
SvaraRaderaSant
Hur mycket träningsvärk vi får är helt individuellt och beror oftast på om kroppen är van vid just den övningen eller inte. Alltså är träningen precis lika effektiv även om du inte får träningsvärk. Träning av nya muskler eller nya träningssätt kan ge träningsvärk till en början, då musklen är ovan vid just denna rörelse. Minskad träningsvärk kan bero på en vältränad och smidig kropp. Tänk även på att stretcha kroppen ordentligt för att hjälpa musklernas reparation på traven.